PLANNING DES COURS
2025 - 2026
Début des cours lundi 1er septembre 2025
Vous n’êtes pas inscrit ? Réservez votre cours par sms au moins un jour avant !
Petits groupes entre 3 et 8 personnes
Cours collectifs en salle à Roques
Lundi
14h30 – 15h45 Yoga sur Chaise Senior
18h30 – 19h45 Hatha Yoga
Mercredi
10h00 – 11h15 Yoga doux
14h00 – 15h00 Yoga 9 – 13 ans
19h00 – 20h15 Yoga Vinyasa
Jeudi
18h00 – 19h15 Hatha Yoga
19h30 – 20h45 Yoga Relax
Vendredi
10h-11h15 Yoga doux
12h30- 13h30 Hatha Yoga
Merci de confirmer votre présence au cours par sms au 06 13 59 36 87 au plus tard 24h à l’avance.
Vous pouvez annuler un cours que vous avez réservé jusqu’à la veille du cours.
Pour tout renseignement sur les cours à domicile, merci de contacter le 06 13 59 36 87 .
A CHACUN SON YOGA
« Ce n’est pas l’individu qui doit se plier aux techniques du Yoga ce sont les techniques du Yoga qu’il faut ajuster pour chaque individu ».
Krishnamacharya
LES COURS DE YOGA
HATHA YOGA
YOGA VINYASA
YOGA DOUX
YOGA SUR CHAISE
YOGA ENFANTS
La pratique régulière des postures « asanas » est essentielle. Le Yoga est d’abord une pratique corporelle, qui allie la conscience du corps et la conscience du souffle dans la posture.
LES SEANCES DE RELAXATION & MEDITATION
RELAXATION
MEDITATION GUIDEE
MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Ces séances sont une invitation à l’atteinte du lâcher-prise et d’un état méditatif par l’accomplissement de postures passives et d’exercices respiratoires. la méditation permet une détente profonde du corps et un apaisement du mental.
CONSEILS
POUR PROFITER DE VOTRE SEANCE DE YOGA
Il est important de ne pas manger avant la séance, laissez entre 2h et 3h de digestion après le repas (ou prenez seulement un encas très léger, un fruit par exemple).
Il vous faut :
– Des vêtements souples
– Un tapis de sol ou une serviette à poser sur les tapis fournis
– En hiver, un plaid pour la relaxation peut être utile
– Un coussin ferme peut être utile
Le yoga se pratique en douceur.
Le progrès s’obtient par le relâchement des tensions.
La position juste est celle qui nous procure une sensation de confort qui nécessite un effort mesuré, sans essayer de dépasser ses limites.
CHOISIR SA PRATIQUE
Trouvez le yoga qui vous convient parmi l’éventail des choix proposés
Vous n'avez jamais fait de yoga ?
Découvrez les trésors de cette pratique lors d’un rendez-vous individuel d’1 heure. Après vous avoir écouté, nous définirons la pratique la mieux adaptée à vos besoins et j’accompagnerai vos premiers pas dans cette aventure pour que vous puissiez aborder les cours collectifs en ayant des repères.
Hatha Yoga
Le yoga traditionnel, postural,
proposé à plusieurs niveaux afin d'être accessible à tous. Le travail du souffle en lien avec l'énergie est omniprésent.
Yoga Vinyasa
Un yoga dynamique,
s'adressant à des personnes en forme et ayant déjà pratiqué.
Enchainement de postures synchronisées avec le souffle.
Yoga doux
Un yoga lent, dans lequel les postures sont douces et maintenues permettant une relaxation profonde.
Pour se ressourcer ou commencer le yoga.
Yoga sur Chaise
Un Yoga adapté pour les personnes ayant des difficultés au maintien de postures debout sans support ou assises au sol (en particulier pour les seniors, les personnes ayant des contraintes physiques ou pour permettre une pratique en convalescence).Tous les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels du Yoga sont rendus accessibles.
Yoga Relax
Un yoga où les postures sont passives, les étirements à la fois doux et profonds dans un but de lâcher-prise, associé à un travail respiratoire et des méditations guidées.
Une pratique idéale pour évacuer le stress et se sentir plus léger et ressourcé.
Yoga Enfants
Un Hatha Yoga
adapté aux enfants. Ludiques, les séances sont généralement construites autour d'une histoire.
Yoga anti stress
Un Hatha Yoga adapté pour apaiser le stress notamment le stress professionnel, scolaire ou des examens.
Des méthodes de concentration et de relaxation en situation de stress sont développées. Pratiqué en séance individuelle.
LES COURS COLLECTIFS
Les séances durent 1h ou 1h15 selon le planning.
Les cours comptent en général 3 à 8 participants ce qui permet un suivi personnalisé. La pratique en groupe crée une dynamique et peut aider à la motivation. Parfois une véritable synergie se crée, notamment pendant les méditations collectives. C’est aussi l’occasion de rencontres et d’échanges avec des personnes partageant des centres d’intérêt proches dans une atmosphère détendue.
LES SEANCE INDIVIDUELLES OU A DEUX
Ces séances durent 1h, et se font sur rendez-vous.
Les séances individuelles permettent d’adapter la pratique au plus près de vos besoins et de vos éventuelles contraintes. Une écoute plus fine est rendue possible, la pratique s’accorde à votre niveau d’énergie du moment, répond à vos éventuelles crispations et douleurs corporelles ou émotionnelles, et vous accompagne dans une progression, à votre rythme.
Les séances à deux, s’adressent aux amis qui souhaitent pratiquer ensemble et aux couples. Elles permettent un renforcement des liens, développent l’écoute de soi et de l’autre et permettent de faire l’expérience des postures de yoga à deux. La pratique à deux est à la fois légère, ludique et profonde.
TEMOIGNAGES
Joëlle, L. Roques.
J’ai suivi plusieurs séances de yoga avec Olivia en 2021. J’ai vraiment apprécié l’attention qu’elle porte aux possibilités physiques, handicaps ou douleurs des unes et des autres. Elle essaie tout le temps d’adapter les séances et mouvements aux capacités de chacune et également à l’état d’esprit du moment (fatigue, dynamisme, envie, manque d’envie…). A chaque fois je me suis sentie apte à faire les mouvements et bien dans mon corps et dans ma tête après chaque séance. J’ai arrêté les séances car mon rythme de vie a été bouleversé par un changement professionnel mais j’ai hâte de reprendre.
Martine, G. Roques.
J’apprécie beaucoup le yoga avec Olivia, au fil des séances, j’ai progressé au niveau physique, je me suis assouplie et renforcée et j’ai aussi diminué mon niveau de stress. Mes douleurs au haut du dos, et aux épaules sont parties depuis que je pratique régulièrement. Je recommande vivement, elle est très pro et accompagne dans la douceur et bienveillance.