a chacun son yoga

« Ce n’est pas l’individu qui doit se plier aux techniques du Yoga ce sont les techniques du Yoga qu’il faut ajuster pour chaque individu ». Krishnamacharya

planning des cours
2023 - 2024

Vous n’êtes pas inscrit ? Réservez votre cours par sms au moins un jour avant ! 

Petits groupes entre 3 et 6 personnes

Certains horaires ont été modifiés récemment les lundi jeudi et vendredi !

bols chantants et clochettes de méditation

Cours collectifs en salle à Roques

Lundi  

18h30 – 19h45  Hatha Yoga

Mercredi 

10h00 – 11h15 Yoga très doux et relaxation

15h00 – 16h00 Yoga Enfants 6 – 10 ans 

Jeudi 

8h15- 9h15 Vinyasa (sera assuré à partir de 4 inscrits)

18h00 – 19h15 Hatha Yoga

Vendredi

10h-11h15 Yoga  doux  

12h30- 13h30 Hatha Yoga 

Merci de confirmer votre présence au cours par sms au 06 13 59 36 87 au plus tard 24h à l’avance, les cours sont garantis à partir de 3 élèves.

Vous pouvez annuler un cours que vous avez réservé jusqu’à la veille du cours.

Pour tout renseignement sur les cours à domicile, merci de contacter le  06 13 59 36 87 .

LES COURS DE YOGA

HATHA YOGA

YOGA VINYASA

YOGA DOUX 

YOGA ENFANTS

La pratique régulière des postures « asanas » est essentielle. Le Yoga est d’abord une pratique corporelle, qui allie la conscience du corps et la conscience du souffle dans la posture.

LES SEANCES DE RELAXATION & MEDITATION

RELAXATION

MEDITATION GUIDEE

MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE 

Ces séances sont une invitation à l’atteinte du lâcher-prise et d’un état méditatif par l’accomplissement de postures passives et d’exercices respiratoires. la méditation permet une détente profonde du corps et un apaisement du mental.


conseils
pour profiter pleinement de votre séance de yoga

Il est important de ne pas manger  avant la séance, laissez entre 2h et 3h de digestion après le repas (ou prenez seulement un encas très léger, un fruit par exemple).

Il vous faut :
– Des vêtements souples
– Un tapis de sol  ou une serviette à poser sur les tapis fournis
– En hiver, un plaid pour la relaxation peut être utile
– Un coussin ferme peut être utile

Le yoga se pratique en douceur.
Le progrès s’obtient par le relâchement des tensions.
La position juste est celle qui nous procure une sensation de confort qui nécessite un effort mesuré, sans essayer de dépasser ses limites.

choisir sa pratique

Trouvez le yoga qui vous convient parmi l’éventail des choix proposés 

Vous n'avez jamais fait de yoga ?

Découvrez les trésors de cette pratique lors d’un rendez-vous individuel d’1 heure. Après vous avoir écouté, nous définirons la pratique la mieux adaptée à vos besoins et j’accompagnerai vos premiers pas dans cette aventure pour que vous puissiez aborder les cours collectifs en ayant des repères.

Hatha Yoga

Le yoga traditionnel, postural,
proposé à plusieurs niveaux afin d'être accessible à tous

Yoga Vinyasa

Un yoga dynamique,
s'adressant à des personnes en forme et ayant déjà pratiqué.
Enchainement de postures synchronisées avec le souffle.

Yoga doux

Un yoga lent, dans lequel les postures sont douces et maintenues permettant une relaxation profonde.
Pour se ressourcer ou commencer le yoga.

Yoga Enfants

Un Hatha Yoga
adapté aux enfants. Ludiques, les séances sont généralement construites autour d'une histoire.

Yoga anti stress

Un Hatha Yoga adapté pour apaiser le stress notamment le stress professionnel, scolaire ou des examens.
Des méthodes de concentration et de relaxation en situation de stress sont développées

Relaxation
Méditations guidées

Méditation de pleine conscience.
La méditation est la présence consciente totale dans l’instant sans anticiper et sans juger.
Cette présence est d’abord conscience du corps et de la respiration.

salle de yoga à roques, claire, ambiance apaisante et naturelle

les cours collectifs

Les séances durent 1h ou 1h15 selon le planning.  

Les cours comptent en général 3 à 6 participants ce qui permet un suivi personnalisé. La pratique en groupe crée une dynamique et peut aider à la motivation. Parfois une véritable synergie se crée, notamment pendant les méditations collectives. C’est aussi l’occasion de rencontres et d’échanges avec des personnes partageant des centres d’intérêt proches dans une atmosphère détendue. 

woman put purple and white pad on her forehead

Les séances individuelles OU à DEUX

Ces  séances durent 1h, et se font sur rendez-vous. 

Les séances individuelles permettent d’adapter la pratique au plus près de vos besoins et de vos éventuelles contraintes. Une écoute plus fine est rendue possible, la pratique s’accorde à votre niveau d’énergie du moment, répond à vos éventuelles crispations et douleurs corporelles ou émotionnelles, et vous accompagne dans une progression, à votre rythme.

Les séances à deux, s’adressent aux amis qui souhaitent pratiquer ensemble et aux couples. Elles permettent un renforcement des liens, développent l’écoute de soi et de l’autre et permettent de faire l’expérience des postures de yoga à deux. La pratique à deux est à la fois légère, ludique et profonde.

people doing yoga during daytime

TEMOIGNAGES

Joëlle, L. Roques.

J’ai suivi plusieurs séances de yoga avec Olivia en 2021. J’ai vraiment apprécié l’attention qu’elle porte aux possibilités physiques, handicaps ou douleurs des unes et des autres. Elle essaie tout le temps d’adapter les séances et mouvements aux capacités de chacune et également à l’état d’esprit du moment (fatigue, dynamisme, envie, manque d’envie…). A chaque fois je me suis sentie apte à faire les mouvements et bien dans mon corps et dans ma tête après chaque séance. J’ai arrêté les séances car mon rythme de vie a été bouleversé par un changement professionnel mais j’ai hâte de reprendre.

Martine, G. Roques.

J’apprécie beaucoup le yoga avec Olivia, au fil des séances, j’ai  progressé au niveau physique, je me suis assouplie et renforcée et j’ai aussi diminué mon niveau de stress. Mes douleurs au haut du dos, et aux épaules sont parties depuis que je pratique régulièrement. Je recommande vivement, elle est très pro et accompagne dans la douceur et bienveillance. 

en savoir plus sur le yoga

Une série documentaire proposée par France Culture, de 4 épisodes. Très intéressante.

Un reportage Arte sur le yoga

Un reportage Arte sur le yoga de 2011 

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